2025/03/11 21：00
朝の目覚めが悪くて 1日中気分がのらないということって 皆さんありませんか？💦 僕はたまにあるんです☀️😢 すっきり起きれた朝は清々しくて気持ちい 1日を過ごせる感じがありますけど 目覚めが悪いと憂鬱な気持ちのまま その日を過ごすことになってしまいますよね💦💦 今回は誰でもすぐに実践できる 朝にすっきりと快適に目覚める方法を 簡単に3つお伝えします☀️ 是非参考にしてみてください✨✨ 1スマホは寝る1時間前まで📱 ついつい見ちゃうスマホ💦 tiktokやLINEなどのsnsはよく見ちゃいますよね😂 でも画面を寝る直前まで見ていると 画面の光の明るさによって脳が起きてると勘違いしてしまって 良い睡眠をとることができないみたいです😂 2シャワーではなくお風呂にゆっくり入る🛁 毎日ゆっくりとお風呂に入る事は とても大切みたいです🛀 体温をゆっくり上げる事によって お風呂から出た後に体温が下がって 入眠しやすい状態になるみたいです🛁 お風呂の入り方は半身浴がおすすめ‼️ 半身浴をすることで 深部の体温もあがりやすくなります✨ それに加えて代謝も上がって ダイエット効果もあるみたいです❤︎ 3温かい飲み物をのむ 今もまだ寒い日が続いてあったかい飲み物は 離せない存在ですが温かい飲み物を飲むことは 日々の睡眠の質を高めるみたいです🍵 冷たい飲み物は内臓を冷やし血行を悪くする場合があって 身体の機能は下がって睡眠の質も下がってしまうみたいです😢 お白湯とかはオススメみたいです！！ 今回はスッキリ目覚めるため3選を お伝えさせてもらいました✨✨ 朝の目覚めで悩んでいる方は 紹介した方法をできることから実践してみてください🥰
